夏季一言不合就长痘?

  • 来源：温州华医堂皮肤病专科
  • 时间：2017-05-20 15:58

 　　炎炎夏日，皮肤油脂分泌增加，有多少人又不幸被痘痘“光顾”?痘痘，又称痤疮，是皮肤科的常见病和多发病，大部分人都曾经有过战“痘”的经历。导致痘痘一直“缠着”你的原因有很多，一起来看看，知己知彼，战痘必胜!哪些原因可能导致长痘?

　　皮脂分泌过多：油性肌肤的人，因为面部油脂分泌过多，又没有采取正确的清洁方式，很容易导致毛孔堵塞，引起痘痘的生长。

　　内分泌失调：生理期前后的女性，由于经期前后体内雌激素水平下降，黄体素与雄性激素水平上升，肌肤的油脂分泌也会过剩，容易导致痘痘滋生。学习、工作压力大，或性格内向、脾气暴躁的人群也容易内分泌失调，“憋”出痘痘来。

　　环境粉尘污染：空气中的粉尘、灰尘、微生物、细菌等很容易吸附在我们的面部，如果不及时清洁或者清洁方法不对，皮肤毛囊内的微生物感染也会诱发痘痘。

　　体内毒素累积：平时饮食过于精细、水分摄入不足、饮食过少等原因使肠道受到的刺激不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，食物残渣在肠道内停留时间过久，导致大便干燥，排出困难，引起便秘，从而使身体内的毒素无法被排出体外，体内毒素积累太久，痘痘容易在面部横行。经常熬夜、睡眠不足或睡眠质量糟糕的人，体内的毒素也无法排出，最终也会发泄到脸上来。所以，战“痘”过程中，我们要因势利导。

　　战“痘”进行时!正确洁面护理

　　饮食清淡均衡：注意饮食的清淡，尽量少吃油炸、辛辣等刺激性的食物，高热量、高脂肪、高糖等食物也要少吃，可以适量多喝水，多吃一些排毒的绿色蔬菜和水果。还可以多吃些含锌的食物，来减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，同时锌也能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。

　　作息规律：睡觉其实是最天然最好的美容护肤方法之一。要想控制痘痘的生长，就要严格控制好作息时间，一定要在晚上 11 点之前睡觉，肌肤才能更好地进行自我修复和养护。睡眠不足的话，很容易导致肝火过旺，加重长痘痘的症状。

　　良好的排便习惯：经常便秘的人身体里毒素无法排除，自然导致长痘。所以要把排便安排在合理的时刻，每到时间就去上厕所，养成一个良好、稳定的生理时钟。可以多吃些富含纤维素的食品，这类食物能促进肠胃蠕动，增强排便能力。还要多喝水，使肠内保持足够的水分，有利于粪便排出。